| DOPLŇKY STRAVY ZDARMA |
|---|
| ▶️ ▶️ Nejprodávanější omega-3 zdarma a ještě lepší! ◀️ ◀️ |
| ▶️ ▶️ Přípravek pro zdravé klouby zdarma na 30 dní ◀️ ◀️ |
| ▶️ ▶️ Podpora mužnosti - měsíční balení zdarma ◀️ ◀️ |
| ▶️ ▶️ Zdarma přírodní doplněk pro udržení zdravé prostaty ◀️ ◀️ |
| ▶️ ▶️ Vyzkoušejte zdarma prémiový vápník z mořských řas ◀️ ◀️ |
| ▶️ ▶️ Podpora zdravé hladiny cholesterolu zdarma na 30 dní ◀️ ◀️ |
| ▶️ ▶️ Kolagen 2. typu na klouby zdarma ◀️ ◀️ |
Metabolismus, neboli látková přeměna, představuje celý komplex mnoha různorodých biochemických reakcí. Zajišťuje přeměnu energií tak, aby byly zajištěny základní životní funkce. K charakteristickým znakům metabolismu přitom patří jeho přizpůsobivost, neustále se mění a vyvíjí v závislosti na vstupních podmínkách.
Proto dochází i ke zpomalování metabolismu, například nepřiměřenými dietami a hladověním. Metabolismus šetří energii a ukládá ji do tukových zásob. Místo hubnutí tak přichází nežádoucí jo-jo efekt.
Metabolismus lze na druhé straně také zrychlit. V tomto článku se dozvíte, jak zrychlení metabolismu dosáhnout. Představíme vám šest jednoduchých, ale vysoce účinných triků. Zrychlení metabolismu je jednodušší, než si myslíte…
| JAK ZHUBNOUT | |
|---|---|
| S keto dietou zaručeně zhubnete, jelikož je postavena na biochemických procesech v organismu (viz video). Důležité je, abyste pořád byli ve stavu ketózy. Nenechte se odradit cenou balíčků, vyjde vás to mnohem levněji než opakované kupování neúčinných produktů. Zjistěte, kolik potřebujete zhubnout a přečtěte si návod, jak začít. | |
| Prodejci keto diety | Mix & Slim – KetoMix – ChiaShake – KetoDiet |
| Chci zhubnout | Do 5kg – Do 10kg – Do 15kg – Nad 15kg |
| Jídla na hubnutí | Dietní snídaně – Dietní oběd – Dietní dezerty – Dietní těstovinová jídla – Low carb pečivo |
| Krabičková dieta | Zdravé stravování – Chytrý jídelníček |
| Zkušenosti s keto dietou | 28 denní deník hubnutí |
| Výživovo na hubnutí doporučuje keto dietu. Pokud ale z různých příčin chcete dát přednost práškům, tak vězte, že prášky na hubnutí mají pouze podpůrný efekt a neudělají to za vás. Účinné mohou být pouze v kombinaci s vyváženým jídelníčkem a pravidelným pohybem. | |
| Přípravky na hubnutí | Blokátor hladu – Dietní těstoviny – Pilulky na hubnutí – Nízkokalorické sladidlo – Spalovač tuků – Sirupy bez cukru – Káva a čaj na hubnutí – Nízkokalorické dresinky |
Obsah článku:
Proč usilovat o rychlejší metabolismus?
Metabolismus mj. znamená využití energie, která se získala zpracováním přijatých živin. Energie je potřebná na to, aby lidský organismus fungoval. Díky energii mohou probíhat základní životní funkce, ale také pohyb, fyzická nebo psychická činnost.
Rychlejší metabolismus se odráží v efektivnějším využití živin. Čím rychleji pracuje, tím více spálí tělo kalorií během daného časového intervalu. Čím rychlejší je metabolismus, tím méně energie se ukládá v podobě tukových zásob.
- Více o metabolismu najdete v našem dalším článku: Jak zrychlit metabolismus? Je to jednodušší, než si myslíte… Dozvíte se tam mj. také o bazálním metabolismu.
V tomto článku se zaměřujeme na praktické tipy na zrychlení metabolismu. Tady jsou!
Trik č. 1: Nehladovějte a nepřejídejte se, jezte s rozumem
Již byla řeč o tom, že hladovění lidskému organismu neprospívá. Extrémní diety vedou jenom k tomu, že tělo přepne metabolismus na úsporný mód. Energii, kterou mu dodáte v podobě stravy, bude ukládat do tukových zásob.
Metabolismus se zpomalí, takže budete muset vynaložit mnohem více námahy, abyste spálili přijatou energii a začali využívat energii uloženou v tukových buňkách.
Platí to však i naopak. Pravidelný příjem výživné potravy dokáže metabolismus rozpohybovat. Nejde samozřejmě o přejídání, ale tolik doporučované jedení po menších porcích několikrát denně. Množství a počet porcí za den je individuální.
le výživových specialistů by však denní jídelníček měla tvořit alespoň tři jídla, mezi nimi pak mohou být i svačinky. Dlouhodobý hlad je zabiják hubnutí i celkové kondice.
Trik č. 2: Pijte a popíjejte
Voda je nezbytná pro správné fungování celého organismu, ani metabolické procesy se bez vody neobejdou. Má-li metabolismus fungovat na plné obrátky, je třeba dostatečně pít.
- Více o pitném režimu najdete v článku: Voda a detoxikace. Proč je voda tak důležitá?
Nejlepším nápojem je čistá pramenitá voda. Avšak existují i nápoje, které mohou metabolismus rozproudit ještě víc. Jde například o zelený čaj, který se pyšní obsahem antioxidantů nebo katechinů s protizánětlivými vlastnostmi. Metabolismus dokáže nastartovat také zázvorový čaj, citronová šťáva nebo jablečný ocet.
Více najdete v článcích:
- Zázvor – zdroj síly i detoxikační prostředek
- Citron nebo jablečný ocet pomůžou při detoxikaci. Víme jak!
Trik č. 3: Buďte aktivní
Svalová hmota je energeticky náročnější než tuková tkáň. To znamená, že člověk s vyšším podílem svalové hmoty spálí více energie než ten, který má místo svalů tuky. A to se ani nemusí hýbat. K vytvoření svalové hmoty je však pohyb potřeba.
Slovy lékaře a obezitologa z III. interní kliniky LF UK a Všeobecné fakultní nemocnice Martina Matoulka, Ph. D: „Jedinou cestou jak zrychlit metabolismus je postupně vybudovat svaly. Tím se zvýší zastoupení tkáně, která v době klidu pálí energii.“/1/
Trik č. 4: Dopřejte si dostatek spánku
Stejně tak, jako je pro správný chod organismu důležitý pohyb, je důležitý i odpočinek v podobě kvalitního spánku. Kvalitní, nepřerušovaný a dostatečný spánek se odráží také ve funkčním metabolismu.
Lidské tělo každý den potřebuje 6 – 9 hodin kvalitního spánku. V případě, že má spánku nedostatek nebo je nekvalitní, dochází ke zpomalování metabolismu.
Nedostatek spánku způsobuje tělu stres, i ten se negativně podepisuje na rychlosti metabolismu.
Trik č. 5: Žádný stres a… usmívejte se!
Stres je všudypřítomnou součástí moderního života. Je však také nepřítelem, nepřítelem zdraví, hubnutí nebo detoxikace. Může být příčinou hormonálních výkyvů, nárůstu tukové tkáně na úkor svalové hmoty, a tím také snižování rychlosti metabolismu. (Pokud ve stresu hubnete, ztrácíte svalovou hmotu. Postupně sice nabývá vaše tuková tkáň, ale ta je oproti svalům lehčí.)
Pokud hledáte cesty, jak zrychlit metabolismus, zkuste alespoň na chvíli zpomalit. Zbavte se stresu, věnujte se relaxaci, dopřejte si wellness rituály.
- Tipy na některé užitečné procedury najdete například v našem článku: Wellness procedury – zkrášlují, omlazují, detoxikují… A ještě jsou příjemné!
- Hodit by se mohly i tipy z aromaterapie: Voňavý detox – objevte aromaterapii!
A nezapomeňte se usmívat. Smích má celou řadu prospěšných účinků. Zahání stres, vyrovnává hormonální hladinu, uvolňuje svaly, podporuje krevní oběh a zlepšuje zásobení tkání kyslíkem. Jednoduše, smích podporuje dobré zdraví, duševní i fyzické, a dle výzkumných studií také zrychluje metabolismus.
Trik č. 6: Očistěte střeva
Podmínkou správného fungování metabolismu jsou správně fungující střeva. Myslete na svá střeva a střevní mikroflóru. Tu podpoří probiotika a prebiotika. O vnitřní očistu střev se zase postará vláknina, která by měla být nedílnou součástí každého zdravého jídelníčku.
| PŘÍPRAVKY NA DETOXIKACI | |
|---|---|
| Detoxikační balíček | |
| DetoxActive | |
| Blendea | |
| Chlorella | |
| Kolik potřebujete zhubnout? | málo – hodně – extrémně |
Chcete vědět více? Další informace najdete například ve článcích:
- 80 % imunity je ve střevech. Zaměřte se na střeva, posílíte zdraví!
- Probiotika a zdraví. Jak jsou tělu prospěšná?
- 3 důvody, proč do jídelníčku zařadit vlákninu
- Význam vlákniny pro lidské zdraví
Přehled použitých zdrojů
/3/ http://www.kulturistika.net/metabolismus-lze-ho-ovlivnit
/4/ http://dieta.vitalia.cz/clanky/dietou-metabolismus-nezrychlite-zkuste-jogu/
